Knie - kraakbeen

Doordat ik aan lange afstandlopen deed, is er tijdens het lopen een scheurtje ontstaan in het kraakbeen achter mijn knieschijf. Nu voelt het net aan (bij een bepaalde stand van onderbeen t.o.v. bovenbeen) alsof het bovenbot door dit scheurtje drukt en met het onderbot contact maakt, hetgeen pijnlijk is. Dit werd zichtbaar na een kijkoperatie. Weet iemand een remedie ?? Zijn er al technieken om dit soort scheurtjes \" te repareren\" ??