Raadsel voor mij,hulp gezocht
ey allemaal, Ik zit met een grote vraag waar ik geen antwoord op vind! Sinds zo ver 2 jaar heb ik last gekregen van mijn rug (lage rug).Ik ben 15 en speel fanatiek voetbal(ben meisje wel:-p). Nu na verloop van tijd heb ik chronische lage rugpijn. 1 jaar terug heb ik NMR en botscans laten nemen,hierop zouden ze ook niets zien!Heeft iemand soms een idee wat het kan zijn? -xxx-R.carlos
Hoi, Mijn vraag aan jou is heb je er last van als je lang staat/ loopt. En heb je een goede BMI(Body Mass Index) Het kan meespelen. Ik ben 1m85 lang en weeg 60 kg veel te weinig. Daardoor heb ik op mijn rug te weinig spieren die die lengte bij inspanning kunnen dragen. de oplossing hiervoor spieren kweken. Wat ook kan helpen is goede schoenen komen dus geen dunne zolen, maar een goede zool met een goede steun. Ik hoop dat je er wat aan hebt!
Voor veel van dit soort klachten kan geen oorzaak gevonden worden, blijkbaar ook bij jou. Dan zijn die klachten afkomstig van spieren, pezen, enz. Meestal is het dan een kwestie van je houding optimaliseren. Of het trainen van rugspieren werkt weet ik niet, maar je kan het altijd proberen.
Welk soort schoenen draag je? Het ka ook zijn dat je de verkeerde schoenen draagt. Hierdoor krijg je een verkeerde afwikkeling van je voeten en dat merk je dan in je rug.
Als dit al zo lang bij je speelt zou ik toch maar eens met je ouders er voor zorgen dat er heel goed naar je gekeken word door een specialist of andere arts. Met je rug moet je niet te lang wachten als je nog zo jong bent.
Uiteraard moet je doen wat je arts aanraad. Ik wil je hierbij wel een oefening geven die ik zelf doe en die fantastisch is tegen (lage) rugpijn: ga op je handen en knieën zitten. Wissel heel langzaam een holle rug af met een bolle rug (dus zoals een kat zijn rug 'hoog' zet). Veel mensen trainen namelijk wél hun rugspieren, maar vergeten ze te rekken. Nog een goede oefening kan de volgende zijn: ga staan. Helemaal rechtop. Kantel nu heel langzaam en beheerst je bekken naar voren. Laat hem ook heel langzaam terugkantelen waarbij je de gebruikte spieren volkomen ontspant. Doe dit een paar keer. Zorg bij de laatste oefening dat je niet je maagstreek aanspant, maar echt je bilspieren zoveel mogelijk gebruikt. Hopelijk heb je hier iets aan.
hey, ik heb inderdaad last als ik lang loop of zit of gewoon sta!maar het is vooral door de voetbal denk ik zelf!als ik zware training gehad heb doet gewoon stappen zelfs zeer,zelf denk ik dat het iets met mn spieren zal te maken hebben,maar ik weet natuurlijk niets met zekerheid. Ik ben nu al 3maand bezig met buik-en rugspieren te trainen,tot nu toe maakt het geen verschil. bedankt voor de reacties in elk geval. -xxx-R.carlos
ey, Ik draag verschillende soorten schoenen!ik heb al al het mogelijk dat er bestaat gehad denk ik maar nooit met resultaat!over het algemeen als gewoon schoenen zijn het loopschoenen met schokdemping in omdat ik daar ook mee ga trainen als het op steen is!voetbalschoenen zijn de gewone in het algemeen nu op de moment heb ik speciale dat heel duur zijn maar die heb ik voor mijn nieuwjaar al gekregen!maar ik merk er niets verschil door. -xxx- R.carlos